Pilates for Life

Friskvård med pilates för företag.

När vi känner att vi inte har kontroll på vår tillvaro och de krav som ställs på oss blir stressen lätt för stor. Detta får negativ inverkan på alla funktionerna i vår kropp och vi får spända och värkande muskler som tar ner vår energi och påverkar välmåendet, vårt mentala fokus och vår prestation.

 I pilatesträningen lär man sig hur kroppen reagerar på stress och nycklar till hur man kan hantera det. Man tränar andning, mentalt fokus, bålstabilitet, muskelkontroll och genom träningen ökar flödet i musklerna och spänningar och värk lättar. Regelbunden träning leder även till en balanserad hållning och en smidig och stark kropp. Känslan av ökad kontroll på din kropp ger dig styrkan att hantera din stress.

 

Pilates for Life erbjuder tre paket av introduktion till pilatesträning. För prisuppgifter info@pilatesforlife.se

 

Workshop i pilates ca 2,5 tim.

 

Workshopen inleds med en kort föreläsning där Charlotte berättar om hennes egna erfarenheter av pilatesträningens effekter. Vi går därefter igenom grundprinciperna i pilates med bl a andningsteknik och bålstabilitet. Alla får individuella instruktioner och hjälp för att i lugn och ro komma igång rätt med träningen. Vi har en genomgång av några grundrörelser i pilates och efter en kortare paus fortsätter vi med ett längre träningspass som avslutas med avslappning. Efter sista träningspasset följer en frågestund och kursmaterial delas ut för fortsatt träning hemma eller på arbetsplatsen.

 

Fortsättning pilatesträning  

 

Pilatesträning varje vecka hos er upplagt på 30 min-pass med enbart pilates eller 1 timmes-pass med stretching och avslappning. Rörelserna blir befästa och ökar förutsättningarna för effektiv fortsatt egen-träning och hantering av stress.

2-dagars träning i pilates. Varje pass varar ca 1 tim.

 

Första dagen går vi igenom grundprinciperna i pilatesträningen. Alla får individuella instruktioner och hjälp för att komma igång rätt med träningen. Vi avslutar med några grundrörelser i pilates.

 

Andra dagen tränar vi ett helt träningspass med grundrörelser i pilates. Träningspasset byggs upp stegvis och börjar med uppvärmning och avslutas med avslappning.

 

 

En dag, endast pilatespass i 1 tim.

 

Ett enkelt pilatespass med grundrörelser. Vi bygger långsamt upp rörelserna så att alla kan följa med i träningen och träningspasset avslutas med avslappning.

 

 

www.pilatesforlife.se