Små förändringar i vardagen kan leda till stora framsteg i hur du mår:
Andningen
Vid stress och smärta andas vi ofta med kort hög bröstandning. Musklerna blir då inte syresatta tillräckligt och muskelspänningar ökar. Försök få luften djupare ner i lungorna. Andas in med näsan så att luften får rätt temperatur.
Hur du sitter
Om du sitter med rak rygg och naturlig svank, tränar du dina muskler runt bålen att stabilisera din ryggrad. Sitter du ihopsjunken slappnar musklerna av och ryggkotorna får inte det stöd som behövs. Tänk på att inte skjuta fram hakan.