NYBÖRJARKURS PILATES - LIVESÄND

NÄSTA KURSSTART MÅNDAG 15 JANUARI 2024

VÄLKOMMEN TILL GRUNDKURS I PILATES!

Lär dig Pilates från grunden

I denna 10-veckors kurs får du lära dig metoderna i Pilates för att få ut så mycket som möjligt av din träning. Träningen syftar till att göra dig mer rörlig i kroppen, få bättre balans och styrka och öka din medvetenhet till en bättre kroppshållning. Träningen är på matta utan boll eller andra redskap.

Kursen innehåller en livesänd 1-timmes lektion/träningspass per vecka samt kursmaterial som publiceras på sidan varje vecka.

Efter kursens gång kan du delta på övriga livesändningar samt får kursmaterial att arbeta vidare med hemma.

Kursen hålls på en sluten grupp på Facebook där du också har möjlighet att följa upp med frågor.

TRÄNINGEN

• Träningen kräver inga förkunskaper och passar alla oavsett träningsstatus.
• Övningarna byggs upp stegvis under kursen och du kan alltid hitta en nivå i rörelserna som känns bra utifrån din dagsform.
• Träningen består av lugna fokuserade rörelser med enbart kroppen som redskap. 
• Under träningen jobbar vi till lugn musik med långsamma kontrollerade rörelser.
• Vi tränar samtidigt på andning och närvaro som hjälper dig att hitta ett lugn i kroppen och få ner spänningar i musklerna
• Du får hela tiden vägledning under rörelserna så att du hittar rätt i övningarna.
• Varje träningspass avslutas med vägledd avslappning

Du kommer känna hur du förlänger stela muskler, stärker de muskler som stabiliserar, blir mer rörlig och ökar din balans och kroppskontroll. Alla rörelser främjar en naturligt bra kroppshållning.

Stelhet, trötthet och värk i rygg, nacke och axlar minskar med en balanserad kroppshållning tillsammans med medvetenhet om hur man ska använda sin kropp. Onödiga muskelspänningar minskar, du blir mer rörlig och det blir lättare att sitta och stå med bra hållning istället för att sjunka ihop med rundad rygg.
 

 Kurser i Pilates har arrangerats i över 15 års tid.

Några ord från tidigare kurser:

"Det är helt fantastiskt! Jag börjar få en helt annan rörlighet i kroppen jämfört med tidigare. Rörelser som jag inte kunde tidigare kan jag helt plötsligt göra nu :)"

"Det är svårt att hitta ord som beskriver rätt det mirakel som har hänt med mig. Mitt lidande, att ständigt ha ont är borta. Jag fick tillbaka mitt hopp och livsglädje och jag har blivit en helt annan människa."

"Vill bara TACKA för ett helt UNDERBART träningsprogram. 

"Blev helt yr efter första gångerna jag tränade på övningarna, och fick en AHA- upplevelse på hur ostabil jag verkligen är, trots att jag tränar både Yoga och styrketräning"

"Träning av min kroppshållning har för mig har varit min räddning! Hög arbetsbelastning en längre tid gjorde att jag fick värk. Inte förrän jag började med Pilates märkte jag hur spänd jag egentligen var."

Kursens upplägg:

Kursen kommer att hållas i en privat grupp på Facebook. Varje måndag är det livesänd lektion med övningar och träningsprogram som kommer ligga kvar på sidan. Övrigt kursmaterial kommer att läggas ut i veckorna på gruppens facebooksida.

Livesändning måndagar kl 19.00-20.00 
Varje måndagslektion ligger kvar på sidan i 24 timmar.
Under kursens gång kommer löpande kursmaterial att placeras på gruppens sida.

Möjlighet kommer finnas att ställa frågor på gruppens sida under kursens gång.

Kursen är öppen för alla oavsett träningsstatus. Du har själv personligt ansvar att du anpassar övningarna till din dags status vilket är fullt möjligt när du följer kursen. Kursen är lågintensiv och inte konditionskrävande. Övningarna görs i huvudsak på golvet eller stående.
Är du osäker på din hälsostatus konsultera läkare innan träning.  

Livesändning Måndagar kl 19.00-20.00 

Start: 
Nästa kurs startar:Måndag 15 januari 2024 kl 19.00

Längd: 10 veckor
 

Plats: Facebookgruppen: Nybörjarkurs Pilates tisdagar
I samband med betalning till kursen får du inom kort tillträde till kurs-sidan.

Vad behöver du för att vara med?

• Fungerande internetuppkoppling
• Dator, mobiltelefon eller läsplatta där du kan följa med på Livesändningar på gruppens facebooksida.
• Plats för träningsmattta/liggunderlag
  
  Instruktör: Charlotte Almö Pilatesinstruktör med 20 års erfarenhet, Spec. kroppshållning och rörlighet 

Pris:   10 veckors träning inklusive kursmaterial 1200 kr

Anmälan och betalning:

Följ länken i knappen ovan eller anmäl till:

e-post: charlotte@pilatesforlife.se  
SMS: Charlotte 070-7763468


Sista anmälningsdag: Måndag 15 januari kl 15.00

Anmälan är bindande. Kursavgift 1200 kr. Betalning i samband med anmälan till

Swish 1231582154

Bg      456-6972





Pilates for Life förbehåller sig rätten att ersätta livesända lektioner med förinspelad video vid oförutsedd händelse eller sjukdom.

Varmt välkommen med din anmälan!