Oavsett nivån på rörelsen ska du ha samma kontroll och medvetenhet för att med tiden öka din förmåga. Genom att successivt bygga upp kontakten med kroppen med enklare rörelser kan du med tiden lättare gå vidare i rörelsen.

Vid Pilates på matta, som vi tränar hos Pilates for Life, använder vi inga redskap utan enbart kroppens egen vikt och gravitationen för att belasta kroppen och utför rörelserna med långsamma rörelser. På detta sätt kan vi återskapa kontakten med svaga muskler istället för att bara använda de muskler i kroppen som vi är vana vid att använda och som skapat obalanser.