Med tiden som man tränar Pilates utvecklas kontakten med kroppen och man ökar medvetenheten om hur mycket kontakt med musklerna och kroppen man faktiskt kan få i samma rörelse. Känslan för skillnaden i utförandet, beroende på hur närvarande man är i stunden, blir också tydligare efter hand. Ibland kan precisionen upplevas bara för några sekunder för att med tiden, genom regelbunden träning, förlänga förmågan till hela rörelsen.

Det är viktigt när du tränar att du inte stressar. Varje gång du byter position, behåll din närvaro och medvetenhet om hur du placerar din kropp och rör dig mjukt och försiktigt mellan övningarna. Förbered dig alltid för rörelsen genom att visualera hur rörelsen ska utföras.