GRUNDPRINCIP 3 CENTRERING
I Pilatesträningen strävar man att alltid hålla sin ryggrad i linje över sin mittpunkt i kroppen. Vi menar då den punkt i mitten av ditt bäcken i höjd med några centimeter under naveln. Ditt center ska vara den centrala punkten i kroppen som alla dina rörelser utgår ifrån.
Ditt center aktiveras och kontrolleras av dina djupa magmuskler, djupa muskler i ländryggen och bäckenbottenmuskulaturen. När du aktiverar dessa muskler uppnår du ett korsettliknande stöd för din ländrygg och stabilitet för din ryggrad vilket gör dig mer rörlig och du får en bättre hållning.
Genom att vi ständigt har fokus på vårt center under rörelserna blir man med träning mer medveten om när kroppen är i obalans och vi börjar automatiskt korrigera kroppen till balans även när vi inte tränar.
Dela gärna inlägget!