Fysiskt styrka och kondition är färskvara och för att upprätthålla kontakt med muskulaturen och fortsätta utvecklas krävs att du regelbundet gör övningar.
Även för den som tränat länge finns inga genvägar och efter uppehåll från träningen känner man märkbar skillnad i kroppskontroll, uthållighet och rörlighet.

Precis som med allt annat man vill utveckla så sker den snabbaste utvecklingen genom repetitioner och framförallt att man har kvalite' i utförandet.
Det optimala är regelbunden träning och medvetenhet i din vardag om hur du använder din kropp.

Skapa gärna en rutin som passar in i ditt liv för dina övningar. Några dagar kan man göra enstaka övningar medan man vid annat tillfälle, när man har mer tid, kan göra fler. Känn framförallt att du inte behöver skynda för att göra övningarna. Det blir då så mycket svårare att både hitta fokus och få kontakt med musklerna.